经期是女性生理周期中较为敏锐的阶段，此时体格代谢较慢，容易水肿，因此减肥需尽头缓慢饮食搭配。思要在经期一周内瘦10斤，要道在于合理安排饮食，幸免高糖高脂食品，加多卵白质和膳食纤维的摄入。

早餐冷漠选拔燕麦、鸡蛋、牛奶和生果，既能提供豪阔能量，又不会引起血糖波动。午餐可搭配糙米饭、鸡胸肉、西兰花和番茄，台山市达海美陶瓷砖批发既养分平衡又能增强饱腹感。晚餐则以清蒸鱼、凉拌黄瓜和紫薯为主， 雨盟综合工作室低脂高卵白， 东莞市恒丰换热器有限公司有助于减少脂肪堆积。

此外，澄迈人才网_澄迈招聘网_澄迈人才市场招聘信息经期应多喝水，匡助排出体内过剩水分，缓解水肿。幸免咖啡、奶茶等刺激性饮品，以免加剧经痛。妥当补充维生素B6和镁元素，如香蕉、坚果和深绿色蔬菜，有助于赞故意扉和改善寝息。

需要缓慢的是，经期减肥不宜过度节食，不然可能影响月信周期。一周瘦10斤的目的虽高，但通过科学饮食和截至领会，是不错收场的。保执致密作息，幸免熬夜澄迈人才网_澄迈招聘网_澄迈人才市场招聘信息，智力让体格在健康景象下顺利减重。